"Осознанное счастье. Путь к гармонии с собой и миром"

Авторы этой замечательной книги –  Пакчок Ринпоче, духовный учитель тибетского буддизма, и Эррик Соломон, его ученик, предприниматель в сфере высоких технологий в Кремниевой долине. "В ней Восток встречается с Западом, древняя мудрость – с современной наукой, и в результате получается оригинальный взгляд на то, как максимально реализовать жизненный потенциал".

https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/osoznannoe-schaste/

Эта книга для вас, если вы начали изучать буддизм, или просто ищете гармонию и счастье в повседневной жизни. Авторы предлагают несколько простых, но работающих упражнений: концентрация на дыхании, медитация на визуальный объект, на звуки, практики благодарности, терпения, великодушия и другие. С некоторыми я уже знакома и практикую, с некоторыми, благодаря авторам, познакомилась. Кстати, очень удобно, что все упражнения в конце книги собраны в отдельную главу (у меня электронный вариант книги, не знаю, как в бумажной версии). 

Книгу читать интересно, потому что упражнения разбавлены личными историями авторов. Ее приятно держать в руках, она красиво оформлена. У меня электронная, но думаю, не купить ли бумажную. 

https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/osoznannoe-schaste/

Несколько цитат из книги, которые отражают ее суть:

• Счастье не в благополучных жизненных обстоятельствах, а в том, как мы относимся ко всему, что с нами происходит.
• Не думай о прошлом и о будущем, пусть ум обитает в настоящем.
• Чем более прочно и осознанно мы укореняемся в настоящем – каким бы оно ни было, – тем ближе подходим к истинному счастью. 

Книги Аджана Брахмы

Аджан Брахм - учёный-физик, настоятель одного из крупнейших буддийских монастырей. Его книги русскоязычным читателям представляет издательство "Ганга". Отложила для себя две.

"Искусство исчезать. Путь Будды к вечной радости"

Наша жизнь проходит в мире, где постоянно происходят события, которые мы считаем нежелательными. Многие из них невозможно предотвратить никакими волевыми усилиями. В книге «Искусство исчезать» Аджан Брахм учит нас избавляться от ложных ожиданий, ведущих в тупик, и следовать по пути, указанному Буддой.

"Доброосознанность"

Доброта и осознанность — это доброосознанность. Аджан Брахм предлагает новый подход к медитации. Доброосознанность покой уму, телу и всему миру. 

Автор рассказывает увлекательные истории и предлагает понятные пошаговые инструкции духовного преображения. Эта небольшая книга — краткое руководство, как наполнить свою жизнь радостью и состраданием.

Осознанность. Mindfulness: Визуальный гид по развитию осознанности и медитации на основе 12 бестселлеров

 

О книге

Что такое осознанность, или майндфулнесc?

Осознанно принимать решение, осознанно вести диалог, осознанно управлять автомобилем, осознанно играть с ребенком... Что все это значит? Нет ли в этом намека на то, что мы живем в бессознательном состоянии и нам нужна специальная практика, чтобы жить «в себе»? Похоже, что так. Значимую часть жизни мы проводим «на автомате», существуя скорее в своей голове, нежели в реальности. Мы едим, просматривая ленту «Фейсбука»; ведем машину, слушая подкаст; занимаемся любовью, планируя завтрашнюю встречу. Красивейший закат над океаном не может отвлечь нас от поглощающего диалога с внутренним критиком и проживания провала, случившегося год назад. Неудивительно, что наша жизнь, происходящая в этот конкретный момент, приносит нам так мало удовольствия и удовлетворения.

В то же время каждый испытывал состояние осознанности хотя бы раз в жизни.

Обычно это опыт, выходящий за рамки привычного, в котором время исчезает совсем или сильно удлиняется, когда секунда кажется десятком минут. Самые разнообразные эпизоды или случаи, которые сейчас вспомнились вам, объединяет ваше состояние: максимальная концентрация на моменте, готовность принимать его и жить в нем «как есть», отсутствие оценок и суждений.

Это состояние получило название «осознанность», или «майндфулнесс» (от англ. mindfulness — внимательность).

Три ключевых момента здесь:

• концентрация,
  
• принятие,
  
• безоценочность.
  

Осознанность развивается путем регулярной осведомленности о своих мыслях, чувствах, ощущениях, равно как и осведомленности о происходящем во внешней среде. Она включает принятие, или способность безоценочно наблюдать свои мысли и чувства, не делить их на «хорошие» и «плохие», «правильные» и «неправильные». Практикуя осознанность, люди фокусируются на том, что именно они переживают в конкретный момент, не отвлекаясь на мысли о прошлом или будущем.

Осознанность органична человеческой природе, этот механизм уже встроен в нас. Это не столько изучение, сколько припоминание нашего опыта и распространение его на значимую часть жизни.

Полистать книгу можно здесь