"Осознанное счастье. Путь к гармонии с собой и миром"

Авторы этой замечательной книги –  Пакчок Ринпоче, духовный учитель тибетского буддизма, и Эррик Соломон, его ученик, предприниматель в сфере высоких технологий в Кремниевой долине. "В ней Восток встречается с Западом, древняя мудрость – с современной наукой, и в результате получается оригинальный взгляд на то, как максимально реализовать жизненный потенциал".

https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/osoznannoe-schaste/

Эта книга для вас, если вы начали изучать буддизм, или просто ищете гармонию и счастье в повседневной жизни. Авторы предлагают несколько простых, но работающих упражнений: концентрация на дыхании, медитация на визуальный объект, на звуки, практики благодарности, терпения, великодушия и другие. С некоторыми я уже знакома и практикую, с некоторыми, благодаря авторам, познакомилась. Кстати, очень удобно, что все упражнения в конце книги собраны в отдельную главу (у меня электронный вариант книги, не знаю, как в бумажной версии). 

Книгу читать интересно, потому что упражнения разбавлены личными историями авторов. Ее приятно держать в руках, она красиво оформлена. У меня электронная, но думаю, не купить ли бумажную. 

https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/osoznannoe-schaste/

Несколько цитат из книги, которые отражают ее суть:

• Счастье не в благополучных жизненных обстоятельствах, а в том, как мы относимся ко всему, что с нами происходит.
• Не думай о прошлом и о будущем, пусть ум обитает в настоящем.
• Чем более прочно и осознанно мы укореняемся в настоящем – каким бы оно ни было, – тем ближе подходим к истинному счастью. 

Книги Аджана Брахмы

Аджан Брахм - учёный-физик, настоятель одного из крупнейших буддийских монастырей. Его книги русскоязычным читателям представляет издательство "Ганга". Отложила для себя две.

"Искусство исчезать. Путь Будды к вечной радости"

Наша жизнь проходит в мире, где постоянно происходят события, которые мы считаем нежелательными. Многие из них невозможно предотвратить никакими волевыми усилиями. В книге «Искусство исчезать» Аджан Брахм учит нас избавляться от ложных ожиданий, ведущих в тупик, и следовать по пути, указанному Буддой.

"Доброосознанность"

Доброта и осознанность — это доброосознанность. Аджан Брахм предлагает новый подход к медитации. Доброосознанность покой уму, телу и всему миру. 

Автор рассказывает увлекательные истории и предлагает понятные пошаговые инструкции духовного преображения. Эта небольшая книга — краткое руководство, как наполнить свою жизнь радостью и состраданием.

Печаль, любовь, открытость

На каких переживаниях основано учение Будды? Это печаль, любовь и открытость. Хотя они кажутся совершенно разными, печаль и открытость на самом деле тесно связаны. Когда мы понимаем непостоянную природу всех явлений, возникает глубокая печаль, которая открывает нас окружающему миру. Мы раскрываем сердца и начинаем замечать своих ближних.

Выдающийся буддийский мастер Чокьи Ньима Ринпоче раскрывает в этой книге простые и сущностные принципы счастливой жизни.

https://www.litres.ru/choki-nima-rinpoche/pechal-lubov-otkrytost/

Прямой путь к реализации

 

Основы внимательности

Предлагаемая книга посвящена рассмотрению смысла и практики медитации внимательности в соответствии с наставлениями Будды по сатипаттхане. В своем изложении данной темы автор — почтенный Аналайо Бхиккху — следует главным образом «Сатипаттхана-сутте», раскрывая и комментируя ее положения на основе сутт, представленных в четырех главных никаях, а также в исторически более ранних частях пятой никаи. Будда назвал практику сатипаттханы прямым путем, ведущим к реализации ниббаны. И этот путь осуществляется посредством реализации четырех сатипаттхан — созерцаний тела, ощущений, ума и дхамм. Рассматривая их, Аналайо детально обсуждает вопросы терминологии, связанной с сатипаттханой, раскрывая смысл таких основополагающих терминов как сати (внимательность), сампаджана (ясное узнавание), атапи (усердие), самадхи (сосредоточение) и т. д. Особый интерес для практикующих созерцание читателей представляет предпринятое автором исследование взаимоотношения внимательности (сати) и сосредоточения (самадхи), а также роли погружений (джхан) на пути к реализации.

http://www.ganga.ru/book/pryamoy-put-k-realizacii-0

Цветы в темноте

Практики, которые помогут исцелиться от травмы и найти опору в себе

Cестра Данг Нгием — доктор медицинских наук, буддийская монахиня, тренер по осознанности, автор мемуаров и книг по преодолению травмы.

Сестра Данг Нгием родилась в 1968 году во Вьетнаме во время Тетского наступления от матери-вьетнамки и американского солдата. Она потеряла мать ещё будучи ребенком, а в шестнадцать лет вместе с братом иммигрировала в США.

Нгием получила медицинское образование в Калифорнийском университете. Пережив еще ряд трагедий и потерь, она отказалась от работы врача и отправилась в монастырь Сливовой Деревни во Франции, где в 2000 году была посвящена в монахини.

В 2008 году легендарный мастер дзен и основатель монастыря Тит Нат Хан назначил ее учителем Дхармы.

https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/cvety-v-temnote/

"Цветы в темноте" — книга о том, как пережить последствия травмирующего события с помощью практики mindfulness.

В этой понятной и мудрой книге буддийская монахиня и бывший врач Данг Нгием описывает подход к исцелению от травмы с помощью практики mindfulness. Нгием обучает читателей медитации, дыхательным техникам и аффирмациям любви к себе, которые помогают устранить эмоциональные и физические последствия травматических переживаний. Помимо практик Нгием приводит научные данные, полученные ею в ходе обучения на врача, и личные истории. Эти небольшие рассказы усиливают эмоциональное воздействие книги, особенно когда Нгием делится собственным опытом: она пережила насилие.

Книга подойдет не только тем, кто пережил травму: она будет полезна любому, кто ищет возможности для роста и самопознания.

Для кого эта книга

Для тех, кто пережил травму и ощущает её эмоциональные и физические последствия.

Для всех, кто ищет возможности для роста и самопознания.

Бесстрашие простоты Путь Дзогчен: Как жить свободно в этом сложном мире

Хочу больше узнать о буддизме. Ищу интересные книги, отложила эту.

Бесстрашие простоты
Путь Дзогчен: Как жить свободно в этом сложном мире

Автор

Цокньи Ринпоче — лама-перерожденец, получивший духовное образование в тибетской буддийской традиции и с 1990 года дающий учения по всему миру. Стиль учения Цокньи Ринпоче — это особая живая игра между ним и его аудиторией. Своей непосредственностью, выразительной жестикуляцией и используемыми примерами он мгновенно подводит слушателей к пониманию самых глубоких истин буддийского учения. На занятиях медитацией он не только руководит практикой, но и сам принимает в ней непосредственное участие, обогащая переживание присутствующих.

О чем эта книга

Цокньи Ринпоче — лама-перерожденец, получивший духовное образование в тибетской буддийской традиции и с 1990 г. дающий учения по всему миру. В этой книге он рассказывает о практике пробуждённого состояния ума, в пространстве которого естественным образом растворяются все трудности и усложнения. Автор объясняет методы, дающие возможность достичь гармонии с окружающим миром и самим собой. Он учит, как обрести уверенность и использовать любую жизненную ситуацию для развития подлинных сострадания и мудрости.

Если вас тоже заинтересовала эта книга, то узнать, где купить эту и другие книги Цокньи Ринпоче можно на сайте издательства "Ганга" .

Постепенное пробуждение

В поисках доступной книги о медитации набрела на 

"Постепенное пробуждение. Практическое введение в медитацию" Стивена Левина

Об авторе

Стивен Левин (Stephen Levine, 17 июля 1937, Олбани, Нью-Йорк, США — 17 января 2016, Нью-Мексико, США) — духовный учитель, писатель.
В середине 1970-х преподавал медитацию в тюрьмах Калифорнии, где познакомился с Элизабет Кублер-Росс. В течение нескольких последующих лет он проводил семинары вместе с ней.
В 1980 Левин и его супруга Ондри стали сопредседателями Проекта по работе с умирающими в организации «Хануман» и начали проводить учебные семинары, продолжая служить смертельно больным и людям, которые глубоко переживали потерю близких.
В течение трех лет Ондри и Стивен содержали телефонную линию, по которой бесплатно могли получить совет те, кто серьезно заболел или обеспокоен возможной смертью любимого человека.
Сфера их исследований расширялась, и они разработали специальные медитационные техники, которые были призваны помочь людям «впустить в себя исцеление». И именно они принесли им международное признание и помогли тысячам людей во всем мире.
В течение многих лет Стивен и Ондри жили в уединении в горах на севере Нью-Мексико.

О книге

Некоторые книги о медитации предназначены для начинающего, который никогда по-настоящему не думал о медитации; другие написаны для лиц, продвинутых в практике. «Постепенное пробуждение» будет наиболее полезно для тех, кто стоит на средних ступенях Срединного Пути, т. е. для таких читателей, которые уяснили себе необходимость странствия и отправились в плаванье. 

Эта книга о медитации випассаны проста, ясна и удобна, как старый знакомый; она просто такова, какова есть. Стивен Левин рассматривает медитацию и социальную ответственность таким способом, который ни абстрактен, ни пуст.
Это практический материал для повседневной жизни.

Замечательная книга для таких начинающих, как я. Работаю с ней и буду продолжать работать. Чтобы вернуться домой.

"Освобождаясь от того, кем мы воображаем себя, освобождаясь от своей попытки контролировать мир, мы приходим к своему естественному существу, которое все эти годы терпеливо ожидало нашего возвращения домой"

Большая Панда и Маленький Дракон

 

История о каждом из нас

— А что важнее, — спросила Большая Панда, — путь или пункт назначения? — Попутчик, — ответил Маленький Дракон. Пришла удивительная книга. И, не дождавшись даже фотографий, показываем ее вам. Это медитативная сказка для взрослых. Каждая страница — чистый восторг и радость. Написать — или скорее нарисовать — эту книгу автора, Джеймса Норбури, побудил опыт работы волонтером на «телефоне доверия». Он разговаривал с людьми, делал заметки, а затем, вдохновленный буддийской философией, создал эту исцеляющую душу сказку.

Весна — На карте не отмечено, куда мне следует идти, — сказал Маленький Дракон. — Твоего маршрута нет ни на одной карте, — ответила Большая Панда. — Ты должен проложить свой собственный путь. Лето — Ты умеешь слушать, — сказал Маленький Дракон. — Слушая, я никогда еще не попадала в неприятности, — ответила Большая Панда. — Как прекрасен этот сад, — сказал Маленький Дракон. Большая Панда кивнула: — И мы набрели на него только потому, что много раз поворачивали не туда. Осень — Что ты празднуешь? — поинтересовался Маленький Дракон. — Начало дождя, — ответила Большая Панда. — Рядом с тобой. — Кругом такая красота, — сказала Большая Панда, — но иногда увидеть ее бывает трудно. Зима Любовь не нуждается в объяснениях. — Как этому дереву удается устоять? — спросил Маленький Дракон. — В лучшие времена, — сказала Большая Панда, — оно пустило мощные корни и теперь способно выдержать любой шквал. Весна Даже раненое дерево способно цвести самыми прекрасными цветами. — Эта свечка так мала, — сказал Маленький Дракон. — Каким бы скудным ни был свет, — улыбнулась Большая Панда, — он лучше, чем темнота. Послесловие — Что такое Вселенная? — спросил Маленький Дракон. Большая Панда посмотрела в ночное небо. — Это мы, малыш. Мы — бездонные океаны и летние зарницы. Нет ничего более волшебного. «Большая Панда и Маленький Дракон» — трогательная история двух друзей, которые находят надежду и вдохновение в окружающем мире. Вместе исследуют идеи о свободе, принятии и опоре. Они часто теряются — как многие из нас. И совершают открытия, которых бы не случилось, если бы они пошли правильной дорогой. Эта книга — средоточие покоя и красоты. Путеводная звезда в темные времена. Почувствуйте успокаивающее влияние Большой Панды, которая напоминает нам о ценности простых моментов. Исследуйте мир любознательным взглядом Маленького Дракона, крошечного друга с большим сердцем. Большая Панда и Маленький Дракон засыпают под сверкающими звездами, чтобы ранним утром снова отправиться в путь...

Три шага к пробуждению

 Три шага к пробуждению — это три этапа практики медитации: первый этап предполагает наблюдение за дыханием, второй — созерцание своего опыта в целом с опорой на дыхание, третий —неизбирательное сознавание, то есть внимательное присутствие в настоящем без опоры на объект. Помимо глубоких наставлений по формальной практике (в четырёх традиционных позах) в книге большое внимание уделяется сознаванию в контексте жизни и отношений, ведь формальная практика и повседневная жизнь — единый процесс: и в медитации, и в жизни важно опираться на видение «того, что есть». В книгу также входят тёплые воспоминания автора о встречах с Кришнамурти, его первым учителем.

                        http://www.ganga.ru/book/tri-shaga-k-probuzhdeniyu

Будда показал нам свой собственный взгляд на жизнь. Он был человеком, который попробовал исследовать глубины человеческой психики, выяснить природу страдания и поделиться с нами своими находками. Он даёт мне ориентиры для жизни, и, к счастью, как и вы, я имею возможность исследовать его учения. Когда я продолжаю видеть, как его учения подтверждаются в моей жизни и в жизни других людей, то испытываю всё больше энергии и радости. Поэтому я продолжаю практику. 

Но если бы кто-то доказал, что Будды никогда не существовало, что группа одарённых людей — из какого-нибудь аналитического центра крупного университета — выдумала его и составила учения, которым, по их утверждениям, уже почти три тысячи лет, а потом перевела их на пали и санскрит — знаете что? Я бы всё равно не перестал практиковать. Даже если бы надстройка в виде языка, 
науки и исторических наслоений отпала, и выяснилось бы, что это учение создано искусственно, я бы продолжил практику. Почему? Потому что я не нашёл лучшего способа жизни. Разве лучше не быть внимательным, не хотеть учиться, и носить в себе раны прошлого? Конечно, нет. Осознанность и самопознание — синонимы полной жизни.

Что такое дзен? Прямые ответы на вопросы начинающего

Эта книга — уникальное введение в учение и практику дзен, — написана в форме вопросов и ответов. Авторы вопросов (Сьюзан Мун) и ответов (Норман Фишер) — старые друзья, и каждый из них обладает уникальным талантом выражения мысли, а их дружеская беседа затрагивает не только основы дзен, но и целый ряд вопросов, которые характеризуют дзен в XXI веке.

                        http://www.ganga.ru/book/chto-takoe-dzen

На данный момент существует немало европейских руководств по дзен для начинающих, некоторые из них написаны десятилетия тому назад, другие — недавно, и в них отражены современные нововведения. Наша книга отличается от более ранних классических работ — которые серьёзнейшим образом повлияли на первое поколение европейцев-практикующих, — скажем, от эссе Д. Т. Судзуки о дзен, книги «Три столпа дзен» Филипа Капло, книг «Вступление на путь дзен» и «Ум клевера» Роберта Атикена. Эти работы в большей мере отражали традиционный японский дзен, поскольку писались, когда эта традиция только пришла из Японии и ещё не успела развиться; они продолжают оставаться ценными и важными. Наш диалог в этой книге имеет более личный и, возможно, более откровенный характер, чем современные работы, написанные одним автором; мы говорим собственным голосом, от лица конкретных личностей, живущих в Соединённых Штатах в XXI веке.

Здесь мы также уделяем внимание тому, как дзен соотносится с современными мировыми проблемами. Текущий технологический контекст практики радикально отличается даже от контекста относительно недавнего прошлого, времени Судзуки Роси. Цифровые и коммуникационные технологии влияют на стиль мышления человека. Они меняют наш способ обработки информации. Из-за них людям нередко труднее сохранять внимательность, сосредоточиваться на долгосрочном проекте. Думаю, не только я одна стала более рассеянной. У нас другое чувство времени. Все (в том числе и я) будто постоянно спешат. Такое чувство, что все перегружены. (Опять же, я не исключение.) И всё это влияет на способность человека сидеть в неподвижности и оставаться спокойным. Возможен ли сегодня покой?

Тот социальный и природный контекст, в котором люди практикуют, сегодня отличается от соответствующего контекста времён Будды, и он ставит перед нами новые нравственные вызовы. Буддийские принципы обретают новый смысл в ситуации глобальной экономики. Дзен всегда уделял большое внимание чувству места и заботе об окружающей среде; в этой традиции много убирают, подметают полы и работают граблями. Мирянин Пан, китайский последователь дзен IX в., высказал знаменитую мысль о том, что вся практика дзен состоит в том, чтобы рубить дрова и носить воду. В этой традиции всегда ценилась простая жизнь и то состояние, которое мы теперь называем «экологичностью».

Но практиковать непричинение вреда другим людям и окружающей среде сегодня труднее, чем во времена Будды, когда человек мог знать, кто вырастил его пищу, соткал его одежду и из каких деревьев построен его дом. Как в наше время рубить дрова и носить воду? Как сегодня жить просто и экологично?

Как включить в практику дзен заботу о доме теперь, когда мы понимаем, что целая планета — наш дом?

Как дзен может помочь нам прийти — всем телом и умом — туда, где мы есть, и в этот миг? В саму жизнь, такую, какая она есть?

Радикальное спокойствие. Созерцательные практики для глубинного благополучия

В поисках книги, которая поможет, подскажет, как обрести подлинные покой и радость, набрела на эту. Прочитала один раз бегло, потом медленно, выполняя практики, рекомендованные автором. Одна из лучших книг о медитации. Она со мной надолго.

Немного об авторе

«Люди иногда думают, что буддийские монахи в большом городе не то сумасшедшие, не то городские святые», – шутит Лобсанг Тенпа. Но говорит об этом со знанием дела: он буддийский монах в тибетской традиции, который не один год проводит городские семинары для светских людей.
Его встречи не имеют отношения к религиозным обрядам: это традиционный обучающий курс, который подойдет людям, волнующимся о саморазвитии. Лобсанг Тенпа называет медитацию тонким искусством управления умом для достижения счастья.
Монах развенчивает многие мифы о тибетском буддизме. Какие ассоциации вызывают у вас эти два слова? Мантры, четки, третий глаз и многорукие божества. Лобсанг Тенпа придерживается традиций, но с оглядкой на современность и ритм большого города: «Я в первую очередь стараюсь менять свои побуждения и развивать доброту и щедрость к себе и другим. Четки, конечно, тоже есть».
При этом автор получил образование востоковеда и изучал азиатские языки: он не только учит людей медитации, но и переводит буддийских учителей, и работает переводчиком на религиозных встречах и лекциях.

https://www.litres.ru/author/lobsang-tenpa/

О книге

Книга посвящена тому, как с помощью практики медитации приблизиться к устойчивому виду благополучия – радикальному спокойствию и подлинному счастью, проистекающим из глубинной природы нашего ума.

https://www.litres.ru/lobsang-tenpa/radikalnoe-spokoystvie-sozercatelnye-praktiki-dlya-glubinnog/

Опираясь на буддийскую традицию и современную психологию, это руководство рассматривает ключевые пункты, необходимые для построения личной практики, и содержит объяснения и пошаговые инструкции к 16 медитациям. Книга будет интересна и тем, кто только желает приступить к медитации, и тем, кто хочет углубить уже имеющийся опыт.

Несколько прекрасных книг Пемы Чодрон

Полностью посвящённая буддийская монахиня, или бхикшуни, Пема Чодрон — выдающаяся ученица великого тибетского мастера Чогьяма Трунгпа; одной из первых женщин Запада приняла буддийский сан и стала известным учителем традиции ваджраяны.

"Искусство жить в эпоху неопределенности и перемен"

В этой книге рассказывается о трёх буддийских обетах — обетах пратимокши, обетах бодхисаттвы и обетах самайи — в общих чертах, как о трёх обязательствах, которыми человек любого вероисповедания — или вне такового — может руководствоваться при работе с крайне переменчивыми и непредсказуемыми переживаниями повседневной жизни.

"Работай с тем, что есть"

Перед вами комментарий к учениям лоджонг — тренировке ума. В своём уникальном стиле Пема Чодрон делает это девятисотлетнее учение современным, практичным и вдохновляющим. Она учит нас тому, как пробуждаться в повседневной жизни со всеми её трудностями, быть открытыми, добрыми и любящими с самими собой и другими.

"Как медитировать. Подружитесь со своим умом"

Это первая книга Пемы Чодрон, глубоко исследующая основы практики, которая, с её точки зрения, является фундаментом духовного пути длиною в жизнь. Всё больше людей начинают осознавать глубокое внутреннее желание подлинности, связи с другими и свежего ощущения жизни. Пема Чодрон утверждает, что медитация даёт нам золотой ключик к этому желанию. Это практическое руководство показывает читателям, как честно встретиться и открыто взаимодействовать с собственным умом, принять всю полноту наших переживаний и жить всем сердцем.

Эти и другие книги Пемы Чодрон на сайте издательства "Ганга".

Счастье здесь и сейчас!

Тит Нат Хан – вьетнамский монах, настоятель буддийского медитативного центра Plum Village во Франция, автор более 100 книг. В 1967 году был выдвинут на получение Нобелевской премии мира, однако не получил ее. Находился на третьей строчке списка 100 самых влиятельных духовных лидеров современности за 2012 год.

Хочу познакомить вас с одной из его книг "Счастье здесь и сейчас! Ключевые практики развития осознанности". Мастер дзэн предлагает простые рецепты, с помощью которых мы можем обрести счастье.

Пробуждение

Просыпаясь этим утром, я улыбаюсь. Впереди у меня двадцать четыре совершенно новых часа. Я клянусь жить полностью в каждом моменте и смотреть на все существа глазами сострадания.

Осознанное дыхание

Делая вдох, я знаю, что делаю вдох.

Делая выдох, я знаю, что делаю выдох.

Делая вдох, я улыбаюсь своему вдоху.

Делая выдох, я улыбаюсь своему выдоху.

Делая вдох, я наслаждаюсь своим вдохом.

Делая выдох, я наслаждаюсь своим выдохом.

Вдох. Выдох.

Глубоко. Медленно.

Спокойно. Легко.

Улыбка. Облегчение.

Настоящий момент.

Замечательный момент.

Обретение убежища

Когда мы оказываемся в опасных или трудных ситуациях, можно практиковать обретение убежища.

Делая вдох, я возвращаюсь к острову в самом себе. На острове растут красивые деревья, текут прохладные воды, воздух свеж. Поют птицы и светит солнце. Выдыхая, я чувствую себя в безопасности.

Истинная любовь

Я намерен(-а) не участвовать в сексуальных отношениях без любви и долгосрочных обязательств. Развивать в себе доброту, сострадание, радость и участие – четыре основных элемента истинной любви – ради собственного счастья и счастья других людей.

" Пустота – это радость, или Буддийская философия с прищуром третьего глаза"

Тем, кто хочет познакомиться с буддийской философией, рекомендую книгу польского писателя, профессора, доктора философии Артура Пшибыславски " Пустота – это радость, или Буддийская философия с прищуром третьего глаза". Автор излагает важнейшие концепции буддийской философии доступно и легко, часто в шутливой форме, пользуясь образами и примерами из современной жизни.

Публикую несколько наиболее понравившихся цитат из книги, чтобы вы решили, стоит покупать книгу или нет. Кстати, на ЛитРес есть электронная версия.

"В прошлом, настоящем и будущем сознание функционирует всегда идентично, все воспринимая здесь и сейчас. Здесь и сейчас — один и тот же акт сознания, охватывающий прошлое, настоящее и будущее; это не здесь и сейчас в настоящем, это вечное здесь и сейчас, потому что в каждый момент прошлого, настоящего и будущего, в каждое мгновение трех времен, как сказали бы буддийские философы, это неизменный способ восприятия, неподвижный и вневременный".

"Сознание стоит на месте, как поезд на станции, а здесь и сейчас — окно, через которое мы смотрим; изменяются только появляющиеся в нем образы. Чем больше мы сосредотачиваемся на образах, тем больше время и его печальные последствия касаются нас. Чем больше мы сосредотачиваемся на самом факте осознания образов, тем больше с временного переходим на вечное (парамита), которое является ничем иным, как сознанием здесь и сейчас — в этом цель буддийской медитации".

"Именно оценки постоянно портят жизнь, это наклеивание этикеток на каждое переживание. В то же время заключить реальность в любую из наших концепций невозможно — жизнь богаче любой оценки, которую мы могли бы состряпать на ее счет. Оказывается, чтобы переживать счастье, совсем не нужно что-то получить, а наоборот, нужно кое-что потерять, например, ненужный багаж представлений о том, какими вещи являются и какими они должны быть. Все оценки — как тяжелые чемоданы, с которыми мы силимся начать бег с препятствиями, называемый жизнью, и чем тяжелее чемоданы, тем проще представить, что произойдет на первом же барьере".

"Свобода от ожиданий и оценок — совсем немало. Это не мини-версия счастья, потому что вместе с их потерей появится открытость и легкость, о которой мы раньше и не догадывались, выдумывая совершенно другие рецепты счастья".

"Избавиться от ожиданий и оценок — все равно что выбросить балласт из воздушного шара, который, освободившись от груза, взмывает все выше"