Искусство маленьких шагов

Книга для обретения спокойствия и исцеления души

В этой книге известный учитель йоги и медитации Майкл Джеймс Вонг представляет вдохновляющую философию, которая побуждает замедляться и делать много маленьких шагов на нашем личном пути. Это книга исполнена бережной мудрости, которая исцелит вашу душу и поможет найти собственный путь к счастью.

Майкл Джеймс Вонг — основатель Just Breathe, организации, которая несет осознанность в массы. В 2019 году Вонг был включен в список Balance Magazines Wellness наряду с Дэвидом Аттенборо и Мишель Обамой за вклад в развитие мирового оздоровительного сообщества. Он спикер Королевского колледжа врачей общей практики, читает лекции в Брайтонском университете, Бристольском университете и других. Выступал на BBC и TEDx, а также перед британской палатой лордов; провел бесчисленное количество оздоровительных мероприятий по всему миру, говоря о важности осознанности в современном мире. Печатается в The Guardian, The Times, Telegraph, GQ, Men’s Сamp, Women’s Health. Автор книги про медитацию и тихую йогу для мужчин.

Для кого эта книга

Для тех, кто устал от бешеного ритма.

Для всех, кто хочет замедлиться и обрести душевное равновесие.

Для тех, кто ищет новые направления в медитации.

От автора

Осознанность — это искусство жить в текущем моменте. Это готовность сбавить обороты и полностью, целенаправленно и без осуждения присутствовать в том, что происходит здесь и сейчас... В этой книге я собрал свои личные истории, стихи и мудрые изречения, которые, надеюсь, вас вдохновят.

Бесстрашие простоты Путь Дзогчен: Как жить свободно в этом сложном мире

Хочу больше узнать о буддизме. Ищу интересные книги, отложила эту.

Бесстрашие простоты
Путь Дзогчен: Как жить свободно в этом сложном мире

Автор

Цокньи Ринпоче — лама-перерожденец, получивший духовное образование в тибетской буддийской традиции и с 1990 года дающий учения по всему миру. Стиль учения Цокньи Ринпоче — это особая живая игра между ним и его аудиторией. Своей непосредственностью, выразительной жестикуляцией и используемыми примерами он мгновенно подводит слушателей к пониманию самых глубоких истин буддийского учения. На занятиях медитацией он не только руководит практикой, но и сам принимает в ней непосредственное участие, обогащая переживание присутствующих.

О чем эта книга

Цокньи Ринпоче — лама-перерожденец, получивший духовное образование в тибетской буддийской традиции и с 1990 г. дающий учения по всему миру. В этой книге он рассказывает о практике пробуждённого состояния ума, в пространстве которого естественным образом растворяются все трудности и усложнения. Автор объясняет методы, дающие возможность достичь гармонии с окружающим миром и самим собой. Он учит, как обрести уверенность и использовать любую жизненную ситуацию для развития подлинных сострадания и мудрости.

Если вас тоже заинтересовала эта книга, то узнать, где купить эту и другие книги Цокньи Ринпоче можно на сайте издательства "Ганга" .

Постепенное пробуждение

В поисках доступной книги о медитации набрела на 

"Постепенное пробуждение. Практическое введение в медитацию" Стивена Левина

Об авторе

Стивен Левин (Stephen Levine, 17 июля 1937, Олбани, Нью-Йорк, США — 17 января 2016, Нью-Мексико, США) — духовный учитель, писатель.
В середине 1970-х преподавал медитацию в тюрьмах Калифорнии, где познакомился с Элизабет Кублер-Росс. В течение нескольких последующих лет он проводил семинары вместе с ней.
В 1980 Левин и его супруга Ондри стали сопредседателями Проекта по работе с умирающими в организации «Хануман» и начали проводить учебные семинары, продолжая служить смертельно больным и людям, которые глубоко переживали потерю близких.
В течение трех лет Ондри и Стивен содержали телефонную линию, по которой бесплатно могли получить совет те, кто серьезно заболел или обеспокоен возможной смертью любимого человека.
Сфера их исследований расширялась, и они разработали специальные медитационные техники, которые были призваны помочь людям «впустить в себя исцеление». И именно они принесли им международное признание и помогли тысячам людей во всем мире.
В течение многих лет Стивен и Ондри жили в уединении в горах на севере Нью-Мексико.

О книге

Некоторые книги о медитации предназначены для начинающего, который никогда по-настоящему не думал о медитации; другие написаны для лиц, продвинутых в практике. «Постепенное пробуждение» будет наиболее полезно для тех, кто стоит на средних ступенях Срединного Пути, т. е. для таких читателей, которые уяснили себе необходимость странствия и отправились в плаванье. 

Эта книга о медитации випассаны проста, ясна и удобна, как старый знакомый; она просто такова, какова есть. Стивен Левин рассматривает медитацию и социальную ответственность таким способом, который ни абстрактен, ни пуст.
Это практический материал для повседневной жизни.

Замечательная книга для таких начинающих, как я. Работаю с ней и буду продолжать работать. Чтобы вернуться домой.

"Освобождаясь от того, кем мы воображаем себя, освобождаясь от своей попытки контролировать мир, мы приходим к своему естественному существу, которое все эти годы терпеливо ожидало нашего возвращения домой"

Большая Панда и Маленький Дракон

 

История о каждом из нас

— А что важнее, — спросила Большая Панда, — путь или пункт назначения? — Попутчик, — ответил Маленький Дракон. Пришла удивительная книга. И, не дождавшись даже фотографий, показываем ее вам. Это медитативная сказка для взрослых. Каждая страница — чистый восторг и радость. Написать — или скорее нарисовать — эту книгу автора, Джеймса Норбури, побудил опыт работы волонтером на «телефоне доверия». Он разговаривал с людьми, делал заметки, а затем, вдохновленный буддийской философией, создал эту исцеляющую душу сказку.

Весна — На карте не отмечено, куда мне следует идти, — сказал Маленький Дракон. — Твоего маршрута нет ни на одной карте, — ответила Большая Панда. — Ты должен проложить свой собственный путь. Лето — Ты умеешь слушать, — сказал Маленький Дракон. — Слушая, я никогда еще не попадала в неприятности, — ответила Большая Панда. — Как прекрасен этот сад, — сказал Маленький Дракон. Большая Панда кивнула: — И мы набрели на него только потому, что много раз поворачивали не туда. Осень — Что ты празднуешь? — поинтересовался Маленький Дракон. — Начало дождя, — ответила Большая Панда. — Рядом с тобой. — Кругом такая красота, — сказала Большая Панда, — но иногда увидеть ее бывает трудно. Зима Любовь не нуждается в объяснениях. — Как этому дереву удается устоять? — спросил Маленький Дракон. — В лучшие времена, — сказала Большая Панда, — оно пустило мощные корни и теперь способно выдержать любой шквал. Весна Даже раненое дерево способно цвести самыми прекрасными цветами. — Эта свечка так мала, — сказал Маленький Дракон. — Каким бы скудным ни был свет, — улыбнулась Большая Панда, — он лучше, чем темнота. Послесловие — Что такое Вселенная? — спросил Маленький Дракон. Большая Панда посмотрела в ночное небо. — Это мы, малыш. Мы — бездонные океаны и летние зарницы. Нет ничего более волшебного. «Большая Панда и Маленький Дракон» — трогательная история двух друзей, которые находят надежду и вдохновение в окружающем мире. Вместе исследуют идеи о свободе, принятии и опоре. Они часто теряются — как многие из нас. И совершают открытия, которых бы не случилось, если бы они пошли правильной дорогой. Эта книга — средоточие покоя и красоты. Путеводная звезда в темные времена. Почувствуйте успокаивающее влияние Большой Панды, которая напоминает нам о ценности простых моментов. Исследуйте мир любознательным взглядом Маленького Дракона, крошечного друга с большим сердцем. Большая Панда и Маленький Дракон засыпают под сверкающими звездами, чтобы ранним утром снова отправиться в путь...

Ваши личные границы. Как установить и сохранить

Благодаря программе из четырех шагов, разработанной психотерапевтом Дженни Миллер, вы сможете заглянуть внутрь себя, установить четкие границы во взаимодействии с другими людьми, вернуть себе душевное равновесие и контроль над своей жизнью.

Установить границы — значит обрести свободу быть самим собой, защитить себя от негативного влияния окружающих, проживать свою жизнь, перестать испытывать чувство вины.

Эта книга будет вам полезна, если:

— окружающие вмешиваются в вашу жизнь и вы хотите это изменить;

— вы циклически переживаете одно и то же, снова и снова оказываясь то в роли Жертвы, то в роли Спасателя, то в роли Преследователя в классическом треугольнике Карпмана;

— вам трудно выстроить общение с родителями или назойливыми родственниками;

— вам приходится иметь дело со сложными коллегами или руководителем.

Каждая часть книги дополнена упражнениями и практическими советами с реальными примерами из клинической практики автора.

Для кого эта книга

Для всех, кто хочет устанавливать четкие личные границы и контролировать собственную жизнь.

                        Об авторах

Дженни Миллер — лицензированный психотерапевт, коуч, супервайзер и писательница. Работает не только с индивидуальными клиентами, но и с семейными парами. Помогает людям лучше понимать себя через осознание и установку личных границ.

Виктория Ламберт — старший выпускающий редактор издания The Daily Telegraph.

Путь Шри Раманы

 Садху Ом — один из самых выдающихся учеников Раманы Махарши, наиболее известного и почитаемого учителя адвайты (недвойственности).

Эта книга представляет собой исчерпывающее изложение путей Самоисследования и Бхакти (Любви), которые предлагал Шри Рамана, а также разъяснения его наставлений, касающихся Бога, мира и кармы. В книге содержится множество наставлений Шри Раманы, расположенных в логическом порядке, а также новые и оригинальные изложения многих идей, которые в других книгах упоминаются лишь вскользь. Такая свежесть и оригинальность подачи материала стала возможной только благодаря тому, что автор сам прошел путь, указанный Раманой Махарши, и познал на собственном опыте цель этого пути.

В книгу также вошли точный перевод Садху Ома с тамильского языка работы Раманы Махарши «Кто я?» и переводы отдельных строф «Улладу Нарпаду» с его комментариями.

Книга предназначена главным образом для зрелых людей, которых невозможно заставить слепо верить во что-либо.

          http://www.ganga.ru/book/put-shri-ramany-0

Шри Бхагаван Рамана Махарши (1879-1950) широко признан одним из величайших мудрецов Индии. Более 50 лет он провел у священной горы Аруначала и прославился силой своего безмолвного Присутствия, или Внутренней Тишиной, и учением о Самоисследовании. Рамана Махарши знаменит мощью своего Присутствия, которое было столь явным для большинства приходящих к нему людей. Даже сейчас, спустя более полувека после смерти его тела, в его ашраме у подножия Аруначалы царит особая атмосфера – там легче, чем в других местах почувствовать океан покоя, разлитый всюду.

Три шага к пробуждению

 Три шага к пробуждению — это три этапа практики медитации: первый этап предполагает наблюдение за дыханием, второй — созерцание своего опыта в целом с опорой на дыхание, третий —неизбирательное сознавание, то есть внимательное присутствие в настоящем без опоры на объект. Помимо глубоких наставлений по формальной практике (в четырёх традиционных позах) в книге большое внимание уделяется сознаванию в контексте жизни и отношений, ведь формальная практика и повседневная жизнь — единый процесс: и в медитации, и в жизни важно опираться на видение «того, что есть». В книгу также входят тёплые воспоминания автора о встречах с Кришнамурти, его первым учителем.

                        http://www.ganga.ru/book/tri-shaga-k-probuzhdeniyu

Будда показал нам свой собственный взгляд на жизнь. Он был человеком, который попробовал исследовать глубины человеческой психики, выяснить природу страдания и поделиться с нами своими находками. Он даёт мне ориентиры для жизни, и, к счастью, как и вы, я имею возможность исследовать его учения. Когда я продолжаю видеть, как его учения подтверждаются в моей жизни и в жизни других людей, то испытываю всё больше энергии и радости. Поэтому я продолжаю практику. 

Но если бы кто-то доказал, что Будды никогда не существовало, что группа одарённых людей — из какого-нибудь аналитического центра крупного университета — выдумала его и составила учения, которым, по их утверждениям, уже почти три тысячи лет, а потом перевела их на пали и санскрит — знаете что? Я бы всё равно не перестал практиковать. Даже если бы надстройка в виде языка, 
науки и исторических наслоений отпала, и выяснилось бы, что это учение создано искусственно, я бы продолжил практику. Почему? Потому что я не нашёл лучшего способа жизни. Разве лучше не быть внимательным, не хотеть учиться, и носить в себе раны прошлого? Конечно, нет. Осознанность и самопознание — синонимы полной жизни.